清肠节食法月瘦十斤

理智控食减肥效果最健康、持久

理智控食是要你把节食当成是生活方式长久维持，靠你的减肥知识理智控制每餐摄取的热量让自己瘦下来。

实行原则一天摄取1200千卡的热量，每天都可以实行。

营养师有话说这是我最为推荐的饮食减肥法。即使不小心吃多了，也可通过热量调整以进行补救。

可操作性☆☆

提示这个方法看起来很简单，其实很难，难在你的恒心、毅力和你有多少正确的减肥饮食概念。不过，一旦成功，效果可是很长久的。

对号入座找准最适合你的清肠节食法

为了让减肥效果可以长长久久，建议mm选择最适合自身状况的方式。如果选择了不符合你生活习惯的方式，不仅影响健康，还会很容易复胖。在身体状况都ok的情况下，我们给大家推荐几个方向做参考。

参考一平日饮食过于油腻、常感觉到疲累、脂肪堆积过多……