全新减肥理念盘子瘦身方程式

五谷根茎类约占15%

五谷根茎粮饭比白米饭拥有更多能量，是最佳的主食。

肉鱼豆类约占30%

猪肉有绝佳的维生素b群，选择以瘦肉多的为主，如果脊肉等，且避免包裹粉油炸。

特别加强蛋约占5%

小小一颗营养齐全。

蔬菜类约占50%

若想要维持下午充足的精力，持续高代谢率。，就要多选择如荷兰豆、番茄炒蛋、清炒高丽菜等富含维生素b群的青菜。

本盘主要特色

鱼肉豆是b群来源之一，也是脂肪囤积支柱，加强纤维素的摄取，能分担脂肪压力。

预防肥胖者必试――低脂肪瘦身盘

要不想长胖，那每天饮食要控制在1500卡左右，每餐平均摄入500卡，蔬菜要多多摄取，并减少油炸的食物。