睡眠质量不高警惕不良睡眠症状

不宁腿综合征

夜里睡觉时，总觉得小腿痛、麻、痒，让人忍不住摆动双腿才能缓解。

很多有糖尿病、关节炎、贫血症、b族维生素缺乏症、甲状腺疾病或肾脏问题的人，以及服用抗抑郁、抗组胺药物的人容易有这种情况。

目前还没有治疗的专门药物，普拉克索、罗匹尼罗等药可缓解症状，但必须经过医生同意再服用。

周期性肢体运动障碍

虽然下肢没有不适感，却突然在夜间发生乱踢和抽搐的情况。

和不宁腿综合征一样，有糖尿病、甲状腺功能紊乱、贫血症的人容易患这种病，可通过一些抑制肌肉收缩和安眠的药物来治疗。

失眠

分为生理原因和心理原因两种。

最关键的解决办法是讲究“睡眠卫生”，比如睡前避免进食和长时间使用电脑、洗个热水澡、读些温馨的文章等。夜晚，哪怕最小的光，比如电视机开关上的小红灯都可能造成失眠，所以睡前最好检查一下，阻挡所有的光线。