贪吃族的饮食减肥妙计

中式宴席

1、出门前可以先吃些蔬菜以增加饱足感。

2、饮料宜选用不含糖的茶或白开水，亦可选用添加代糖的碳酸饮料类，遇到非喝酒不可的情况，可以加冰块的方式来稀释酒精含量，减少酒的摄取，能不干杯就不干杯。

3、冷盘冷盘中常有的花生、瓜子、腰果、松子等坚果类食品少吃，这些食品多含有过多油脂，热量偏高，只要少少的数量，就足以将让你前功尽。

4、勾芡勾芡食物中含大量的太bai粉及油，热量很高，应尽量少吃。若要吃时记得先将汤汁沥干或用水或茶冲去芡汁再食用。

绞肉及加工肉类所煮之菜式含油量高宜少食用。其它肉类方面，白肉热量会比红肉少，因此建议多选用鸡、鸭、海鲜，但食用鸡、鸭肉时应先去皮。

5、油炸食物最好不吃，若食用时切记将外皮拨除。