贪吃族的饮食减肥妙计

西式餐点

1、汤类选用清汤代替浓汤，浓汤多用面粉及牛油调制而成，热量较高。

2、面包大蒜面包含有较多的油量，以小餐包代替大蒜或牛角面包会是较好的选择，但记得不要在小餐包上涂奶油或果酱。

3、沙拉酱沙拉酱多用油、糖、蛋等调制而成，热量较高，建议以醋或柠檬汁代替沙拉酱，或选择以醋、盐、胡椒所调制成，热量较低的义大利式沙拉酱。

4、主食类选择烤马铃薯（不加奶油）或通心面代替炸薯条。

5、主菜选择以海鲜、鸡肉类代替牛排，其烹调方法宜选用烤为主。

6、甜点饮料甜点方面建议选择新鲜水果或无糖果冻，饮料可选用黑咖啡及不加糖红茶，必要时以代糖及低脂鲜奶为佳。

火锅1、汤头以蔬菜主汤取代大骨高汤，喝汤时要把浮油捞掉再喝。

2、火锅料以海鲜、鸡肉类代替牛肉、猪肉，多选用蔬菜。

3、加工火锅料尽量不食用，可选择蒟蒻、蔬菜等热量低的食品。