晚睡晚起是种病得治

中医疗法

针灸疗法依子午流注、灵龟八法，按时辰开穴。

中药疗法加味逍遥散、甘麦大枣汤合方。

运动疗法晚上5-7点激烈运动，晚上7-11点快走运动。晚上10-11之前上床，准备入睡。压住右边鼻孔，用左边鼻孔呼吸。

自我治愈

1.抛开强迫症，跟自己对话

到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说不能睡，你应该……这时候，你可以对自己说“这不是我，这是强迫症在作祟。”这样的话，能让你对强迫症带来的强迫思想和行为增加一些抵抗力。但要记得，强迫症是你脑部的问题，绝不是一两天能解决的，你需要长达两三个月的时间去努力认识和面对它。

2.主动出击，对抗强迫症

将注意力从强迫症症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡，例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己“我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶。