温度养生20℃左右是最适合生活的长寿温度

推荐食疗

银耳炖鹌鹑蛋

配料银耳20克，鹌鹑蛋4个，冰糖或白糖适量。

做法银耳洗净，用水发开除蒂，鹌鹑蛋煮熟后捞出剥壳。将食材放入炖盅，加清水和冰糖，隔水炖。

枣杏栗子焖鸡

配料嫩鸡1只，栗子100克（去壳去衣），杏仁10克，红枣5枚，葱段、姜丝、核桃仁，调味料适量。

做法将杏仁、核桃仁用沸水烫后去皮。鸡洗净，切块，爆香，烧至四成熟时，将杏仁、核桃仁、红枣等一同放入焖熟。

健脾祛湿

这段时间由于雨水多，湿气重，湿热之邪入侵人体，人会感觉身体困重、胃口差、舌苔厚腻、大便糖稀等，因而要注意健脾祛湿。

莲子、淮山、茨实、薏米、扁豆等都是不错的健脾祛湿的汤料，其中，祛湿功能较强的要数扁豆。

除了通过食疗祛湿，邹旭指出，运动也是可以祛湿的，人体出汗，就可以把体内的湿气发散出来。如果天气好，要多外出做运动，因为太阳是最廉价的化湿剂，太阳照到哪里，湿气化到哪里。

邹旭提醒，虽然现在温度也有二十五六摄氏度，但不主张在这个时候就喝凉茶来清热。因为此时饮用苦寒的凉茶来清热，容易损伤人体阳气，让人胃口变差，肠胃功能会受到影响，中医称之为“碍脾”。若有上火症状，只要用一点菊花泡水喝即可，菊花可以舒展肝气，同时还能清除肝内的郁热，起到清热的作用。