享瘦夏天要漂亮更要健康

近年来，骨感美大行其道。爱美人士都纷纷加入到减肥的队伍中。目前，正值炎炎夏日，许多女生都大呼减肥。而市面上的各种减肥班、减肥药等等与减肥有关的广告更是层出不穷。减肥方法虽多，但也不能去盲目地减，因为要漂亮，更要健康。

那么，怎样的减肥方法才能既健康，又能甩掉身上的多余脂肪，帮你成为窈窕淑女呢？

吃吃出健康，吃出美丽

或许你会奇怪既然要瘦身减肥，怎么还强调吃呢？这听上去的确有些矛盾。实际上，我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。

用餐时注意摄入适当热量

那么，应该摄入多少热量才合适呢？这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。