心不在焉要注意可能是有病

3、给自己留点时间

让自己有时间休息，给自己一个安静的空间，也是很重要的。就算只有10分钟，闭上眼睛，深呼吸。如果你能忘却周围的喧嚣，哪怕就几分钟，你就会有力量继续下去。

4、创造一个add友好环境

做行事历，列表格，利用小黑板、pda、笔记本电脑，总之用所有的工具来提醒自己要做的事情，以使你的生活方便些，容易些。

5、微笑，保持幽默的心境

每周回顾你的生活，想想那些你闹的最“add”的笑料，然后大笑一场。如果你能保持幽默感，作为对付自己和add的孩子们的灵丹妙药，你或许能减轻自身的压力。

6、接受帮助，寻求帮助

别想着做“超人”。承认吧，你也有支撑不住的时候。此时寻求他人的帮助，这并不可耻。