养生就是普通的事天天做

杭州有一位103岁的传奇老医生他曾在抗日战争、抗美援朝中救过无数病人,将毕生的精力奉献给了医疗事业。在99岁时,老人还执笔写书。

他就是去年9月辞世的首任朱焱专家。生前,有人问起这位百岁名医的“养生心经”,他总结养生就是看上去最普通的事要天天坚持做。

老人有一个“三一二”保健长寿法按摩三个穴位、一次腹式呼吸、活动两腿的体育锻炼。哪三个穴位呢?“合谷、内关和足三里穴位,有空的时候练练,对身体有好处的。”

81岁从临床一线退下来以后,朱专家对自己的作息时间进行了合理的规划和安排,每天的生活变得非常有规律。

每天早上醒来,他先坐在床上或坐在床边,放松全身,姿势随意,然后按摩双眼及周围穴位。以拇指及第二节食指夹住双侧耳轮,从上到下达耳坠,按摩24次。按摩面部,促进局部毛细血管扩张,改善微循环。

在工作学习时,每隔一小时左右,他还会起身在室内作简易太极拳或部分“益寿功”。