饮食减肥有智慧偏食也能吃出苗条

偏食族的最佳饮食减肥方法。

偏食族最佳的饮食减肥方法

如果你无法抛开某一类食物，请学学这一套应用准则，帮助施展瘦身计划。

确实做好以下所交待的饮食原则，就可以在你所喜爱的食物类群中，找到你想要的好身材。

一、淀粉食物

米饭、面包等谷类食物，应该是世界上消耗量最大的主食，不但供给身体能源，也供给身体1/3以上的蛋白质营养。许多人认为淀粉是造成肥胖的最大原因，事实上，若每餐维持正常食用量（约一碗饭），反而能维持健康与窈窕的身体。

1.控制食用米饭的速度与份量，一餐以1碗为标准，搭配其他餐点慢慢食用。

2.过了夜间8时，减少食用量，以减轻肠胃负担。

3.由于消化不易，食用时可多补充蔬果食物（纤维质），帮助代谢。