饮水大件事你要知道的6细节

杯数不变，饮水量增加的小窍门

有人说我每天顶多喝几杯水，不知道怎样增加饮水量。我们可以根据季节来选择饮水杯的大小。一般来说冬季饮水量少，我们选择200ml的保温杯。到了春秋季可以换成300ml的茶杯。夏天需水量最大，可以换成400ml的大玻璃杯。当我们已经习惯了每天若干杯水后，根据季节调整水杯容量，不失为一个增加饮水量的好方法。（提醒即使换成大杯，每次饮水控制在200-300ml，切忌不可大口海饮）

三、喝水的黄金时段——少量多次，早晚一杯

饮水的时段应该分配在一天当中的任何时刻，少量多次，慢慢饮用，每次200ml。尤其是有些朋友渴喝反应比较迟钝，不能等到嘴巴发干才想起来喝水。

每个人可能有自己的喝水习惯，但是有两条推荐大家长期坚持早、晚一杯水（200ml）。人体在空腹饮水的情况下，喝下去的水1个小时左右就能进入到血液循环系统。所以清晨一杯水一可以达到稀释血液的粘稠度的目的，二是帮助消化液的分泌和增进食欲，三是促进肠胃蠕动利于排便。

睡前1-2小时喝一杯水，有利于补充夜间隐性失水和尿液产生带走的水分，防止血液粘稠度增加，减少心脑血管疾病的突发。