冬天的营养食物应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如瘦肉鸡蛋鱼类乳类豆类及其制品等。

板栗钾含量非常丰富可瘦身美肤中医上讲，栗子性温味甘，滋养脾胃，强劲活血，对冬季滋补气血，对于手脚冰凉，皮肤暗淡，体乏无力的女性实在适合不过的了。

脂肪鱼，如鲑鱼沙丁鱼和青花鱼目标每周2到3份脂肪鱼中的有益物质是欧米茄3脂肪酸，尤其是dha(二十二碳六烯酸)和epa(十二碳五烯酸)。

肉苁蓉主产地在中国的西北地区，当地民间对阳虚之人，常用肉苁蓉同山药羊肉作羹服食，认为“食之胜服补药”。

薄荷茶借食物的味疏通经络操作取干薄荷叶15克绿茶3克，冲入沸水1500ml，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少许冰糖。

因为，生食能保存果蔬中的矿物质和纤维素等大量营养成分，还有抗癌作用的化合物胡萝卜素挥发油和酶类等等。

营养计划2——补充维生素这个阶段最容易受到伤害的还有眼睛，被电脑干燥污染围攻的明眸，如果得不到足够的营养补充，再好的化妆品也无济于事。

女人肾虚有哪些症状？怎样知道自己是不是肾虚呢？肾虚有以下六个信号，它在你身上出现了没有？自己对照一下吧。

吃鱼和海藻海藻里含有钾钙镁铁碘维他命纤维素贝塔-胡萝卜素等等，好像丰富维他命这个词就是为它度身打造的。

正常情况下，新鲜成熟蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用，这样可保全蜂蜜的营养成分不致损坏，有利于得到充分利用，从而发挥其应有的医疗保健作用。

这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质b族维生素和维生素e等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

功效绿豆甘寒，清热解毒，能治痧痘热毒，加茶叶利尿，白糖清热，用治时行感冒，咽痛发热，小便不利或兼有尿痛者。

饮茶养生依个人身体而定由于茶叶含多种有药理功能的化学成分，如多酚类(即茶单宁)咖啡碱氨基酸维生素芳香物质以及矿物质等，这些成分对人体都是有益的。

郭中医师说，凉茶虽然可以降“火”，但还是不能随意喝，对于凉茶的饮用，还是要依据个人的不同体质而定，许多人喝凉茶，并不管其功效，结果不能对症状反而适得其反。

兰花盛开期，泡上一杯清茶，摘几朵兰花放于杯中，一股清香弥漫于茶水中，啜之，清香甘甜，而茶叶久泡不衰，若想久储兰花，可将兰花剪下后，晾干，掺入茶叶中备用。

不知道这类保健品可以不可以代替水果蔬菜呢？保健品不可代替水果和蔬菜营养素不可乱补，不建议吃保健品，最好吃原始的新鲜的当季的完整的食物来摄取营养素。

在清晨醒来后1小时之内吃饭据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重。

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天气干燥等原因，加速mm们面部皮肤的衰老，涂抹再多的品也只是徒劳无功做做心理安慰罢了，真正要抵抗衰老要从内到外做好功夫。多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮

莴笋中含的钾是钠的27倍，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。