有些战友易受感冒病毒的“欺负”，多食红色食物会助你一臂之力，如胡萝卜所含的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a，保护人体上皮组织，增强人体抗御感冒的能力。

常饮浓茶的主要害处在于浓茶中的含氟量偏高，长期饮过浓的茶，反而易引起龋齿，同时还会使牙齿表面沾上一层釉黑色。

干燥的木耳纤维含量较高，可先用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝糖白醋酱油凉拌，就成为一道清凉消暑的夏日小菜。

妇女的月经本是正常的生理现象，但是如果饮食不当，往往会影响月经，使经期紊乱，或成痛经闭经。由于经期精血的消耗，因而更需要丰富的营养来补充。其食养原则是清淡温和，易于消化

夏病冬治者宜一些体弱易患春夏发作的疾病者，如哮喘疮疡等，如果能在冬季将身体调养好，所谓“正气存内，邪不可干”，就可以防患于未然。

猪肝粥取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱姜盐等调味品，共煮成粥。

值得一提的是，墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品，女子一生不论经孕产乳各期，食用墨鱼皆为有益。据记载，妇女食用有养血明目通经安胎利产止血催乳和崩漏等功效。

茶粥茶叶6g，大米100g，先将茶叶用沸水冲泡6分钟，滤出茶汁加淘净的大米，煮成稀粥，每日吃1次。

女性到了中年，身体状况便渐渐开始“走下坡路”，不但容颜渐老，一旦进入更年期，从情绪到身体状况都会出现问题。为了改善身体状况，很多女性朋友到处求医问药，服用各种药品保健品

比起人参来，西洋参由于品性温和，这个汤品对那些工作繁忙压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴清火除烦养胃。

研究人员依据她们饮用咖啡的频率，将她们分为每周喝咖啡不到2天每天喝1杯至2杯每天喝3杯以上等小组。

女人应尽可能多吃豆腐海带萝卜等碱性食物，这些食物可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康平滑富有光泽。

牛肉给你好脸色牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

所以在饮食方面，除了坚持吃淡食多饮水的良好饮食习惯外，要特别多吃富含维生素c和维生素b的食品，如荠菜胡萝卜西红柿黄瓜豌豆木耳牛奶等。

从饮食中吃出健康想通过饮食来调养身体，就要趋利避害，建立起科学的良好饮食习惯，克服那种胡吃乱吃，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少的不良饮食习惯。

忌重“进”轻“出”随着人们生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。

秋冬干燥，高血压患者的血压容易升高，食疗在注重吃降压菜如冬瓜萝卜胡萝卜西红柿茄子土豆莲藕洋葱绿叶蔬菜之类的同时，可以稍加菊花为佐料，可以调神益气降血压。

口服铁剂以硫酸亚铁富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。

按照现代营养学的观点，冬季温补类的食品含热量较高，营养丰富，滋养作用强，有极为丰富的蛋白脂肪糖矿物质等。

可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼各种动物瘦肉禽蛋，以及山药红枣莲藕等。