即所食的粮食要新鲜，多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶豆制品鱼鸡肉蛋瘦肉等，各种新鲜蔬菜水果，要多喝汤。

大人本希望通过延长喂奶时间给孩子增加营养，可奶水少，又加不上辅食，营养跟不上，反而害了孩子，体弱多病。

如果乳头破损严重，哺乳时疼痛较为剧烈，应暂时停止让婴儿吸吮，但必须定时排空乳汁，以防因乳汁淤积引起急性乳腺炎。

哺乳期母亲应保持良好的精神状态，心情愉快，生活规律，睡眠充足，避免因各种精神刺激及不良情绪的影响，使乳汁分泌及排泄不畅。

不可自己随意乱服药有些药物妈咪服用后，会对宝贝产生不良反应，有时甚至很严重，如引起病理性黄疸紫绀耳聋肝肾功能损害或呕吐等。

应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。

一项新的研究发现，妈妈亲自喂生下来体重轻的婴儿，或将母乳挤到奶瓶里喂这些婴儿，到7岁或8岁的时候，小孩的智商会高于生下来体重轻而没有喝母乳的婴儿。这一发现，丰富了

母子亲情是人间最纯洁最真挚的感情，婴儿的每一声啼哭，都能使母亲产生泌乳的冲动。哪怕是营养不良的母亲，也会竭自己体内最有价值的营养成分，经母乳源源不断地流向她的婴儿，这就

这项研究结果表明，积极开展孕期宣教活动以及对孕妇进行有针对性心理教育，是提高母乳喂养率的有效方法之一。

因此，专家告诫年轻母亲，一方面产后要做到营养丰富，饮食多样，增加含铁食物的摄入，以提高母乳含铁量满足婴儿体内需要。

box准妈妈用药安全准则在胎儿所有的先天异常中，大约只有一成是因为饮食药物或环境中的致畸胎原因所发生。

乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤出在容器中的方式为主。

哺乳时，应尽量将乳汁排空，每次哺乳若婴儿不能完全将乳汁吸完，则应用吸奶器将其吸净，避免乳汁淤积，否则易致急性乳腺炎。

通常，裂口处渗出的黄色液体在干燥后，往往会形成痂皮，又干又痛，尤其是在宝贝吃奶时，便会出现刀割样的疼痛，使人无法忍受。

甚至有自杀的念头……从杨洋出现的种种迹象看，她确实是出现了产后抑郁症的苗头，但情况并不十分严重，还达不到产后抑郁症的程度，无需过分担心。

哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。每日至少用温水洗乳房2次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从

女性颈背肌肉韧带的强度与男性相比较为软弱，尤其是长期从事缝纫会计编辑打字绘图等伏案工作的女性，在产后若缺乏锻炼，休息不好，再加上营养不足，更容易引起颈背酸痛。

对于有这种情况的孕妇或哺乳期妇女，处理的方法是中止妊娠引产或停止哺乳，改用人工喂养，同时结合相应的治疗。

第一要考虑的就是如何在家里工作，你是否能够很好地管理时间，能够清楚划分“上班下班”时间，知道何时把电脑关机。