植物的不同部位，造成食物热量效益不同，根茎与水果往往富含高淀粉与高糖分，不能因為是植物，吃起来不觉得油腻，就以為多吃就是健康不发胖。

寒冷的气温下，运动变成一件苦差事，一直不爱动地呆在室内，身体无法消耗卡路里，反而使得热能留守，血液不循环导致容易发胖。

做烧烤食物时用烤架烤鱼用烤架烘烤鱼类时，不用额外加油，而且鱼中的油脂会全部留在烤架上，因此这是最理想的一个做出低热量食物的方法。

葡萄西瓜菠萝奇异果等不易氧化的水果，清洗干净切成小块，放到保鲜盒里，置于冰箱中，这样就能够轻松取用啦。

有没有不用节制甜食又能减肥的方法呢?黑巧克力能减肥的秘密黑巧克力(每100克含有热量516千卡，

和炸鸡汉堡比起来，比萨的营养其实较为丰富，对于维持健康更有帮助，因为比萨中有很多的番茄含茄红素，能抗癌降脂，增强免疫力。

食物，是人们的一大享受。可许多mm为了能够在春天更瘦一定，把美食看得像洪水猛兽一样。其实，只要学会饮食减肥方法，享受美味也可以不发胖。下面，就小你9个吃不胖的技巧，让你美

在清晨醒来后1小时之内吃饭据说哈佛大学的研究人员发现，在清晨醒来后1小时之内吃饭，这种做法在一年内至少可以帮你毫不费力地减去10斤体重。

肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”，怎么才能不长小肚子呢？加拿大最新载文，推出鲜为人知的9个妙招。饭后想吃甜食，选黑巧克力。饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是

(如果你晚上六点吃饭后，直到第二天中午十二点才吃饭，你有十八个小时未进食，又要开始一天新的工作，你会严重缺乏热量和营养素。

酒能暖身也能长膘酒精的确能够让身体变得温暖，刺激血液循环，但在饮酒暖身的同时不得不考虑酒精中的卡路里。

您可用粗杂粮代替部分精白米面用豆制品置换部分肉类制品多食用体积大能量低的蔬菜以及食用适量含糖低的水果。

食欲和饥饿感经常被混淆，是由于当我们受到外在刺激而产生食欲时，会有和饥饿感产生时同样的现象──唾液开始增加，胃也开始收缩。

有氧骑车法以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。

前几天我和京城一家瑜伽馆的教练聊天，她说练习瑜伽是不错，但是方法不当或者练习过度，它所造成的伤害远远超过其他运动。

再告诉你吃什么东西不容易长胖之前，我们先来讲一讲为什么人会长胖吧胖体质mm和瘦体质mm的重大区别之一是新陈代谢哦。

1生菜补充蛋白质减肥中丢失的纤维素我们市面上常见的球形包心生菜皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都是生菜的一种。

最滋补的是粳米日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大。

番茄的五大好处热量极低番茄味道好容易有饱肚感，而且每100克只有16卡路里的热量，一个250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，同样大小的苹果，有107卡呢。

甘薯苹果柑橘草莓，山药蘑菇卷心菜等都是夏季减肥上佳的减肥食品，排毒养颜又能治疗便秘，应当把它们加入你的减肥食谱。