九招不花钱的减肥法

原地跑

见效点紧实大腿肌肉

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯

见效点小腿、大腿、臀

每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和臀部肌肉。

步行

见效点腿、腰

饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时之间再步行一次，效果更佳。

瑜伽

见效点全身

来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持苗条体态。

跳舞

见效点全身

轻歌曼舞每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳

见效点大腿、小腿

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。