吃吃豆腐，既清淡，热量又不高，mm就大可放心用豆腐来减肥了。豆腐绿豆水减肥法冷藏后的豆腐(盒装嫩豆腐一天3顿一次一盒)，加少量老干妈豆瓣酱拌匀，不要再加其

最近市面上甚至有出售榨好的红萝卜汁，着实让上班上课或忙于家事的减肥者，省下不少功夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。

周一早餐咖啡苹果。午餐米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐煮虾(数只)，烧豆腐凉拌生洋葱芹菜。周二早餐麦片粥

减肥不等于挨饿，制定一套合理营养的减肥食谱会比节食挨饿有效得多，健康得多。今天就为你推荐一套七天的减肥食谱，让你魔鬼身材吃出来。星期一大白菜+番茄+豆腐早

用筷子放慢进食速度克莱发现，用筷子把食物从盘子成功运送到口中需小心行事，因此让人更集中精力，放慢进食速度。

很多女士为拥有丰满胸部而想尽办法。如何丰胸才有效?日本山田式呼吸方法能解决你怎样丰胸的疑问，同时它也是一种有效的减肥方法，让你拥有丰满胸部的同时，帮你腹部减肥。一起来看看

进餐中的注意事项进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。

蝶式——是以腰部来牵动身体，长期游这种姿势的人，可消除腰部的赘肉，使其柔软有力，且纤细，呈现优美线条。

a型身材胸部不够丰满是很多东方女性的烦恼，胸部细小扁平的女性，想令胸部看来更丰满，就一定要选择一些前胸有褶的泳衣款式，因为具立体感的褶纹，可令胸部看来更浑圆。

多食高纤维食品每减重1磅，必须消耗3500千卡的热量，但是本能要求人们身体不能一直处于饥饿状态，过度节食会使新陈代谢下降，影响健康。

秘诀三不宜经常穿高跟鞋很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。

秘诀二选择合适的内衣要保持完美的身材，必需选择合适€的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己?但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。

注意由于橙皮和盐有高度的磨砂作用，所以只适用于死皮厚及皮肤较粗糙如脚跟膝头等位置，身体其他部位皆不适宜，面部尤其不可用。

食谱推荐苹果燕麦粥材料燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个做法将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。

对于没空到公园打太极拳跳土风舞的人别沮丧，就算上班再仓促，洗脸刷牙还是免不了的，所以就趁此做些简单的活动吧。

在要排毒瘦身不用狂吃蔬菜水果，牛奶也能帮助你排清肠毒，让小肚子消失无踪哦。只要你抽出周末两天的时间，尝试一下牛奶清肠减肥法，让你轻松瘦下来。是不是很诱惑啊？赶快来试试吧。

相信吗，用毛巾擦手臂就能瘦胳膊。快来试试吧。准备物品毛巾1条step1将毛巾浸于冷水中，然后拧干，以此毛巾在手臂外侧由手腕擦至手肘附近。时间约为1分钟。

减肥是一种享受，不是自虐我们不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的质量要高，选择强度不高的有氧运动，不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展，还能再生为更充沛的精神能量。

动作要领双腿前后分立，重心放于前腿(膝盖微曲)，吐气双臂慢慢向上举起至90度，吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。

胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化。