如果有份减肥食谱可以让你减去14磅，腰围则减少5英寸，是不是很有诱惑力?这就是由纽约专家davidkirsch创立的一份独门减肥食谱。

这个阶段约14天，除了上述可以吃的东西之外，这14天之内，绝对不能吃任何的面包饭面等淀粉性食物，也不可以吃糖份高的水果，更不能吃糖果蛋糕及喝酒。

我们假设体内的供能和耗能是同步均等的，那未当你摄人的热量比你在训练以及新陈代谢中所消耗的多了3500卡时，你理应增长一磅(454克)脂肪。相反，若摄入的热量较你训练及新陈

如果你觉得饥肠辘辘时去超市购物，这时的结果必然是见什么买什么，不计后果的购物带来的恶果就是体重的增加，为避免这种后果，建议购物前先吃饱。

减肥过程中补充的维生素明确各类食物中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过程中正确选择食物，有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。

瘦身吃法早晨的糖分+晚上的蛋白质吃一些含有维生素b1和维生素e的粗粮来增加能量，使身体温暖起来，这样有助于身体活动，促进脂肪燃烧。

吃慢一点，每餐进食时间要超过二十分钟观察小孩吃饭，边吃边玩，一口饭老是含在嘴裡吞不下去，一吨饭吃上一个小时的小孩，通常都长不胖。

最近，从专家们那儿传来了一条好消息，据说不出一个月，就能使你的饭量减下来，并且不会有任何饥饿感觉，在不经意中身材也变得苗条宜人。下面是他们提供的饮食技巧。少食

技巧2“专心吃饭”边走边吃边看电视边吃边聊天边吃看书吃东西，这些坏习惯最容易使食物吃过量，唯有吃东西时不做别的事，才可避免饮食过量。

改为西式用餐方式，将所有菜类分量装在同一个盘子里，这样不但能达到营养均衡，又能轻松控制食量，如果再放慢用餐速度，自然容易得到饱足感，可避免吃过量。

用土豆做主食的还不多，多数人是当菜吃，其实将土豆或土豆饼作为主食，坚持吃下去对预防营养过剩或减肥是非常有益的。

饮食是减肥能否成功的至关紧要的一环。想瘦下来看看给你推荐的“一至六”饮食模式吧。单纯肥胖的根源是体内的热量过剩，热量的主要来源是食物中油脂与碳水化合物。减肥的饮食

试试吃花粉这是目前美国非常流行的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体得到恢复，还可以使你的体重减轻。

饿着不吃更容易堆积脂肪你以为饿着可以减肥，其实与你想的正好相反，你饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加。

再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样份量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全放做一顿来吃，那更不可收拾。

首先我们要知道，饥饿与食欲完全是两回事，饿是一种生理需要，而食欲却可因为种种外来的刺激而产生，不一定非等到饥饿时才会有胃口。

吃够白鱼红肉豆制品多加摄取低热量且高质量的蛋白质低热量且高质量的蛋白质一定要多加摄取，代表食品则有白色的鱼红色的肉类豆类及豆类制品乳制品等。

假如你的体重怎样都减不下来，或者是减下来之后又反弹回去，你可能就陷入了下面的12个减肥陷阱中的一些哦。