很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子蘑菇青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油橄榄油等植物油和其他调料

据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言之，晚上吃的较容易“堆肥”，不吃早餐并不会对减肥有助益。

保持心情愉快地吃，才能心情愉快地运动暴饮暴食，而后陷入自责，然后，疯狂运动，随后再自我补偿式暴饮暴食，最后，陷入怀疑自己是不是有心理问题的僵局。

控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。尤科贯进一步指出两餐之间饮一杯香茶水果汁或其他低热量饮料

尽量避免喝浓汤或勾欠过的汤汁，因为这类的汤要用大量的油脂烹调才能让汤喝起来浓稠好喝，热量当然会比较高。

使用不粘锅由于不粘锅的表面覆盖有特氟轮材料，它使烹饪油不易附在锅上，因此，在烹饪食物的时候，不粘锅的用油量比使用普通锅要小。

很多人喜欢吃快餐，要知道快餐食品的热量是很高的，如果你爱吃炸鸡，就去掉鸡皮再食用，这样不仅大大降低了鸡肉热量而且又不失掉鸡肉的美味。

想要减肥，就要拒绝这些“空能量食物”，多摄取自己喜欢且身体需要的食物，放慢速度享受食物的美味，逐步进入“吃对食物，七分饱。

减肥的时候该怎么吃才能加速燃脂呢?注意好在以下这四个时间段吃这四种食物，帮你瘦身加速度。四个时间段四种食物超燃脂700-900含钙食物。摄入300nag的

蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。

其实会造成热量增加的是脂肪，每吃进1公克的脂肪就会产生9卡的热量，远比其他营养素还要多，所以，你得睁大眼睛认清制造热量的罪魁祸首，不一定非得不吃饭不可。

根据美国佛州大学的研究报告显示，一天吃4餐以上的人，比一天3餐或少于3餐的人肥胖几率可是大大降低了45%，原来想要保持好身材，秘诀就是一天吃6餐。

要点1维生素e要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素e必不可少。

中国营养协会建议成人每天摄入坚果6~7g，相当于10~12颗开心果或1个核桃，鱼虾类50~100g，禽肉类50~75

看12条饮食规律，让你永远都吃不胖。别在疲劳的时候吃甜食。甜食会消耗身体的维生素b，身体疲劳的时候吃甜点会更累，无形中也会增加赘肉。自制甜品。60

减肥“二不”不吃生冷或重口味食物冰凉生冷属性寒凉食物会降低身体脂肪燃烧率，以致造成阳虚体质，脂肪燃烧率当然会下降。

首先你要控制份量，如果你原本的饭量是一碗，可以慢慢调整成3/4或是半碗，一般市售的炒饭意大利面等都含有过量的碳水化合物，应该要极力避免。

肥胖与饮食密不可分。想要减肥，我们需要从饮食抓起。下面是饮食的十五要素，只要你谨记一定快速的消灭脂肪，恢复苗条的身材。杂食杂食充分体现食物互补的原理。日本提出

吃饭时间尽可能有规律很多人会因為工作家务照顾孩子而不能定时吃饭，从而导致一顿吃的过多和吃饭过快，引起肥胖。

并且更要命的是，盐会刺激大脑中多巴胺的分泌，进而影响我们大脑中“愉悦中心”的神经传递，你就会觉得非常愉悦。