生理期来临时因为，此时经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像是菠菜葡萄和苹果等水果。

据英国《每日邮报》10月23日报道，美国一项新研究警告说，经常化妆可能会导致更年期提前两年。美国华盛顿大学的科学家对5700名参试女性的血样和尿样进行了研究。结果

通常情况下，导致女性更年期提前的原因大致包括压力过大精神过于紧张过度减肥反复人工流产等导致卵巢功能早衰而出现的更年期提前现象。

稀奇古怪的美甲设计和指甲油为指甲带来了无限光彩，尽管美化了主人的外表和满足了主人的心理，可暗藏在指甲油中的隐患和甲板损伤的问题却在持久发酵。

此外，维生素b1缺乏时，还会影响体内的糖类氧化，不完全氧化物滞留于血液内就会对视神经产生一定的毒害作用，进而诱发或加重视神经炎。

体育锻炼是调节心理的重要方式，例如做广播体操打太极拳跳健身舞外出旅游海滨散步等，都可以给人带来乐感，对稳定情绪，调节植物神经紊乱极为有益。

国大医院妇产科顾问冯良隽医生透露，许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。

四十五岁以上女性健康小秘诀为均衡的营养荷尔蒙补充适度的运动和乐观开朗的心情就等于留住风华，享受健康与高品质的生活。

这些科学家通过对中国人的食物成分的分析发现，正是豆类食品，不仅是他们终于找到的上述现象的答案，也从此开创了植物性雌激素这一新的研究领域。

这是因为当维生素缺乏时，亦可影响到人体腔道的黏膜细胞失调，令黏膜变薄，血管脆性增加，甚至出现脆裂，这对于中老年妇女的生殖器官造成的伤害更为明显。

近来，意大利有人进行研究，让51名更年期妇女每天补充60克大豆蛋白，12周后潮热减少了45％，另53名妇女每天吃60克非豆类物质酪蛋白，12周后潮热减少仅30％。

巴西联邦圣保罗大学的妇产医学专家对80位更年期妇女进行长达6个月的追踪测试，发现85％的受测者服用“同黄素”这种植物性激素物质后，更年期症状都有所改善。

由于卵巢功能的减退，使雌激素和孕酮水平降低，造成身体内各系统的改变而出现一系列生理和心理的不适应症状。

但通过医生进一步检查心肝肾等主要器官都正常，血尿便常规检查也没有什么异常发现，医生常把这种找不出病因的水肿，叫做“特发性水肿”。

虽然三十五岁以后，你已经感受到了骨质流失，但在更年期后你面临骨质疏松的危险可能性更大一些。虽然这并不是你生命中第一次需要大量的钙质，但是这个时期钙对妇女是非常重要的。所以

更年期妇女的糖代谢脂肪代谢也常紊乱，容易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及糖尿病动脉粥样硬化。

至于植物性食物方面，可以多吃的黄豆类与其制品如豆腐豆浆豆干，蔬菜类的芹菜花椰菜毛豆甜豆等食物，都含有丰富异黄酮素。

其次，应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭配以保证蛋白质维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类蛋类大豆制品新鲜蔬菜水果及鱼类海菜等。

更年期是女性一生中一个特殊而重要的时期，医学界经常提醒妇女，由于更年期内分泌改变，糖代谢脂肪代谢常会紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，使到身体容易肥胖，以及罹患糖尿病，