更年期营养原则主要有以下几个方面全面原则。要注意各种营养的均衡吸收，不要偏食，少吃甜食和高热量的食物。总量控制原则。不要暴饮暴食，定时三餐，晚

其主要表现有月经紊乱阵发性潮热(潮红)外阴及阴道萎缩骨质疏松四肢麻木心悸不适皮肤出现皱纹色素沉着肠胃功能紊乱等生理症状。

对更年期患有情绪不安烦躁失眠者可选择含维生素b族丰富的食物，如粗粮(玉米小米麦片)豆类和瘦肉。

推荐食物猪蹄黄豆煨蛋，猪蹄2只，刮洗干净，放入锅中煮至半熟，黄豆100克检净，提前用温水浸泡12小时，淘洗干净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。

必胜的老生常谈均衡多样有节制更年期前后，“太有机会胖，”主要是因为中年后，基础代谢率降低，脂肪分解速度变慢，容易堆积。

日常生活中人们吃粗粮已比较少，粗粮是维生素b含量丰富的食品，如豆类酵母粗粮等，可增强肠道的紧张力。

国大医院妇产科顾问冯良隽医生透露，许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物，可通过改变饮食习惯来减少更年期症状。

更年期综合征是指妇女在月经期断绝前后一段时间内由于卵巢功能衰退，雌激素分泌减少而引起的一系列生理和心

冯良隽医生说“豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食品，但由于雌激素有很多种类，各有不同的作用，因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较。

山药扁豆糕做法将上面的四个药和匀，加入淀粉少许，放在碗中蒸熟，佐早餐食用。山药扁豆糕材料鲜山药500克扁豆100克红枣肉500克陈皮丝6克。

编辑热荐女人保年轻的五大饮食秘密女性进入更年期会出现身心疲惫烦躁失眠皮肤干燥头发枯黄月经紊乱等症，影响生活与工作。目前，在30~40岁的白领女性中，27%

编辑热荐猕核桃女性美容必备佳品更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，此期的妇女身体变化包括两个方面一是卵巢功能衰退，体内雌激素水平降低所产生的影响

造成白带病的原因很多，如滴虫性阴道炎霉菌性阴道炎老年性阴道炎子宫颈糜烂子宫颈息肉子宫内膜炎宫颈癌等。

〖来源〗中医经验方〖原料〗黄芪夜交藤各30克，当归桑叶各12克，三七6克，胡麻仁10克，小麦100克，红枣10枚，白糖适量。〖制作〗先煎前六味药，取汁

如高血压面色潮红眩晕耳鸣眼花失眠记忆力减退焦虑抑郁神经过敏易激动情绪不稳关节肌肉疼痛月经紊乱等等。

中医辨证治疗肾阴亏虚肝阳上亢型临床表现头晕耳鸣心悸潮热心烦口干多梦少寐手足心热，舌质红，脉细数。

〖用法〗枸杞子洗净，白果剥去壳，乌(海)参用凉水浸泡胀发后，从中间剖开，去除肠子，洗净后在开水中焯二遍，鸽蛋煮熟，剥去壳，滚上干淀粉，在油锅中炸成金黄色。

人们天天都要进食，要注重选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。

人到中年，头发很容易大量脱落，甚至变白，如果从日常饮食做起，进行对症的食疗，虽然人到中年，头发依然可以焕发出青春的光彩。

建议更年期女性，最好把这些食物一起吃，如取莲藕30克大米50克红枣2枚-3枚南豆腐50克芹菜100克花椒几粒。