更年期管不住脾气年逾五旬的杜女士遇事就急躁不安。因小事和老公争执后，就认为家里不需要她了，自己是家中最没用的人。自此，她动不动就发脾气，还半夜坐起来发呆或哭泣。后

古人日饮食有节，起居有常，可度百岁要想安全，顺利地度过更年期，一要精神愉快，二要生活规律，三要膳食合理。

建议将踏入更年期及已届更年期的女士，保持均衡饮食，不吸烟，避免喝酒咖啡等刺激性饮料，保持运动习惯，培养良好嗜好及维持正常社交活动，定期做身体检查等。

传统观点认为，这一时期女性身心开始走下坡路，但据美国《新闻周刊》报道，若能在更年期采取明智的身心调整，女性完全可以迎来生命中又一段“黄金时期”。

三是进入更年期的妇女，由于卵巢功能衰退，引起体内脂肪代谢紊乱，过量脂肪刺激合成过多的雌激素和催乳素，刺激乳房组织，导致乳腺癌。

一般在绝经过渡期月经紊乱时，这些症状就已经开始出现，可持续至绝经后2至3年，仅少数人到绝经5至10年后症状才能减轻或消失。

更年期的月经改变女性在这个阶段主要有什么生理方面的变化?身体的变化主要表现为围绝经期的月经周期和量的改变周期延长或缩短，月经稀少增加或不规则出血等。

还应大量食用深绿和黄色的蔬菜以及柑橘类水果，这些食物中都富含抗氧化剂，如维生素维生素c及类胡萝卜素，可以有效降低癌症和心脏病的发病几率。

现状主动就医率不足尽管在中年妇女中患有更年期综合征者并不在少数，并且有至少20%的患者需要运用药物治疗，但他们的主动就医率不足1%。

今天，由于医学的发展，便利生殖吕患恶性肿瘤的情况已大为减少，而由生殖器炎症和非器质性病变引起的阴道流血已成为主要原因。

据世界卫生组织有关调查资料表明，欧美妇女平均绝经年龄为52岁，亚洲妇女平均绝经年龄为49～50岁，而非洲妇女平均为47岁。

不渴也要勤喝水水是生命之源，人的身体里面水占到体重的70%以上，它对维护人体的循环和新陈代谢，具有不可替代的作用。

通便蔬菜有菠菜茼蒿苋菜大白菜空心菜马铃薯山芋南瓜竹笋……利尿排毒常吃多吃利尿的瓜果蔬菜。

医院副医师彭玉红建议，这一时期的女性要注重自我调节，可学学中医的情志调养，以一颗“处变不惊”的平常心去面对发生在自己身上的变化，具体可从5个方面进行身心调适。

注意饮食营养对于更年期有头昏失眠情绪不稳定等症状的人，要选择富含b族维生素的食物，如粗粮(小米麦片)豆类和瘦肉牛奶。

有的人刚从工作劳动岗位上退下来，一时对生活模式的改变不适应，会有一些反常表现，给人的感觉是“他变了“象换了一个人似的”，甚至会很“粗暴”，一反以前的体贴温柔等。

大脑是人体最重要的器官，它需要充足的氧气和血液灌注，而锻炼对中枢神经系统和内分泌都有良好的刺激，能改善代谢，活跃氧化过程，是大脑积极休息的最好办法。