支招排毒又养颜双管齐下

编辑热荐做这些事让女人迅速变老

一、运动排毒

每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以便体内毒素随汗液排出。

二、深呼吸排毒

经常扩胸、收腹做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

三、沐浴排毒

勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进“内毒”外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

四、通便排毒

常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有菠菜、茼蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……

五、利尿排毒

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……这些碱性新鲜的水果和蔬菜不但能通便利尿，还可排毒。