如果实在做不到，那么就退而求其次，把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。

美国根据一项对1500名1910年左右出生的人进行长达80年的跟踪调查，发现了人们的6个心理因素有利于健康长寿。

因此，美国糖尿病协会推荐所有65岁以上的老人接受肺炎球菌菌苗的接种，如果接种超过5年，应该重新免疫一次。

正值初夏，老太太说，为了见我，才这身打扮，因为现在太瘦了，所以不要我看到她的瘦胳膊瘦腿儿，说是怕吓着我。

将一条腿抬起，搁在一米左右高的桌面、矮墙或板凳上，随着手的按压、身体的弯曲，头往膝盖做捣蒜似的磕头，左右腿交替压腿各磕头20个即可。

经研究证实，睡眠以右侧卧位为好，双腿微曲，脊柱略赂前弯，右手屈肘放枕前，左手自然放在大腿上，这样可使全身肌肉得到最大限度的松弛。

而洗完澡之后出来，特别是晚上，老年人由于适应能力比较差，会感觉很多地方漆黑一片，加上反应相对迟缓，一不留神便会磕着碰着，影响安全。

经常胃酸的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘

负责上海钢琴考级的上海音乐家协会秘书长郭强辉告诉，近几年参加钢琴考级的人数每年都在增长，与此对应的是，参加考级的老年人也有增多的趋势。

该理论认为，在大量使用抗菌药物、抗菌产品及洁净饮水的现代生活中，太过于干净和卫生的环境会使人们没有更多机会接触各种细菌、病菌及其他微生物，进而导致免疫系统功能减退。

科学家还发现，上了岁数的人会逐渐采用左右脑共同思考问题的方式，这样他们做出的决定也往往比较理智，不会因一时冲动而感情用事。

柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，会与胃酸作用形成凝块，即胃柿石，严重影响消化功能，所以要饭后或晚上食用。

警报一脑血管疾病老年人的脑血管若发生了硬化、萎缩或脂质沉积，就会使其血脑屏障的通透性降低，从而导致其脑组织出现缺氧、缺血的现象。

在这份可以降低胆固醇的饮食计划中，非常重要的一种食物就是燕麦，而燕麦中的膳食纤维无疑是降低胆固醇的重要物质。

提起小时候的事，杜品华的记忆依然清晰，记得自己懂事时清朝的光绪皇帝还在位，也知道是孙中山推翻了清王朝，谈话中，毛主席等党和国家领导人的名字也不时出现。

虽然贫血患者中缺铁性贫血者占多数，但除此以外，还有巨幼细胞贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血等，如果不论贫血原因就盲目补铁，不仅不利于病情改善，还能危害身体健康。

其次，过紧的松紧带，会勒到两侧的肾脏，使肾脏压力增大，阻碍肾内血液循环，严重的还可能导致肾功能受损或肾萎缩。

脑栓塞多见于心瓣膜病，下肢血栓性静脉炎、心脑血管病及手术后由血栓脱落阻塞肺动脉所致，如出现呼吸困难、胸痛、咳嗽等症，需警惕。

注意每次从⑴到⑸按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次用8～15分钟完成身体要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。