对于老年人来说，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。因为老年人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一

一般建议选择能活动各个关节和肌肉、竞争不激烈的运动，如慢跑、快走、太极拳、木兰剑等，运动强度不大，速度也不快。

面部皮肤的自然更新周期约为21至28天，皮肤角质层含有10%至20%的水分，这一切对维持皮肤的润泽，防止各种因素对皮肤的侵害起着重要的保护和防御作用。

麻停在运动锻炼中，某一部分机体可能会出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方式或项目。

秋天气温下降，一些地区阴雨连绵，人体内部肌体在这环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成人体肌肉、关节、韧带的损伤。

有时身体太累，就不要坚持平时的运动量，以避免使机体负担过重，如果身体状态不佳还坚持大运动量，将对身体有害而无益。

体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30-40秒跑100米(运动量与快走相似)。

老年人手里把玩健身球，在不断转动它、搓捏它的同时，就可以不断地刺激分布在手心、手背、指头上的穴位，活动局部的经络，使气血得以流通。

平均血压=舒张期血压+(收缩期血压-舒张期血压)/3．请你记下自己的年龄(周岁)、体重(公斤)与身高(厘米)。

初级阶段8周早晨起床后到户外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，目的是提高心血管系统机能，祛脂减肥。具体做法如下随集体扭大秧歌，跳20-30分钟。

如煎炸面食或鸡蛋，在这样的温度下，短时间即可煎炸熟，而煎炸鱼则需要较高的温度，但一次烹炸时间不要超过2分钟。

起床活动早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。

研究人员调研了近4000名平均寿命46岁、有跑步习惯的男女，其中近70%的人生前每周跑步距离超过20英里。

张赛丹扭秧歌时，鼓点节奏快而有力，老人容易兴奋，使交感神经处于兴奋状态，心跳增快，血压急剧上升。对患有高血压的老年人来说，如果经常做这种运动，往往会造成脑血管意外或内脏损

洗澡时身体表面皮肤血管扩张，血液增加，相反此时内脏血流减少，如果本来心脏已缺血，那么这时缺血将更加严重，会出现明显的胸痛，严重时可以发生心肌梗死，危及生命。

误区二一药百治引起咳嗽的原因是多方面的，中医学将咳嗽分为热咳、寒咳、伤风咳嗽、内伤咳嗽等，因此止咳中成药也有寒、热、温、凉之分。

老人在选择用药时，要注意以下三个方面一是老年人有高血压、冠心病的，尽量不要选用含麻黄碱成分的感冒药，因为麻黄碱可以促使心率加快、血压升高。

这些女性补铁两个月后，她们体内的铁含量恢复了正常，口腔和声带的发炎症状以及咳嗽有了缓解，有些人甚至已经痊愈。

老人体质不如年轻人，呼吸道疾病很常见，比如咳嗽，咳嗽是感冒常见的症状，咳嗽的厉害了，很多患者会选择喝止咳药水来治疗，在这里39健康网提醒老年朋友们要注意，止咳水种类多，但

北京急救中心宣传中心专家说，救助者应先呼唤老人，如果对方有口头应答、眼部活动等反应，则能断定老人意识清晰。