还有一个更重要的理由咀嚼的过程其实是个消化过程，牙齿把饭粒咬碎，促使了唾液分泌，唾液中所含的酶对食物中淀粉有初步消化作用。

当两手伸直时，屏住气，两手手指互相挤压并带动上臂肌肉尽量拉伸(可能的话，两手还可伸向头顶，这样能使胸肌得到更好的锻炼)，同时两脚往前蹬，而后慢慢地呼气。

误区3只漱口不刷牙正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用，可有效地防止菌斑和牙石的形成，而单纯的漱口难以达到这样的效果。

上海第一百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。

因此，听喜欢的儿歌可作为改善痴呆老人身心障碍的一种良好调节手段，将有利于消除孤僻老人与周围环境的沟通障碍，加强老人对人生的重新认识和生活信心。

人到老年，由于身体的机能下降，健康问题总是伴随着存在。三分医七分养十分防，其实生活中搓搓手也可以起到预防疾病的作用。搓手双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下

她曾一口气爬上一根3米高的铁竿，下地后还不忘“抱怨”“小区的这根爬竿太矮了，那边广铁一小的才足够高，所以我常到学校里爬。

#18律原》医著中指出，音乐中的“十二律之神物，可通天地而合神明”，论述音乐可通过心理效应而起到养生康复之作用。

二是有利于保健老年人的血管毕竟不如年轻人那么通畅，甚至多少有一点硬化，如果受凉的话，难免造成脑血管收缩，轻则会感到头昏、头痛，重则会发生意外。

少欲古代养生家认为，清心寡欲，恬淡虚无，则正气充足，身心健康若利欲熏心，追求名利，就会使气机紊乱，易产生气滞血瘀疾病。

人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，最容易老化，老化后的膝关节发生骨关节炎的几率相对较大，因此老年人到了秋季应特别注意保护膝关节。

卵磷脂是脑内转化为乙酰胆碱的原料，乙酰胆碱是神经元之间依靠化学物质传递信息的一种最主要的神经递质可增加记忆、思维、分析能力，使人变得聪明，延缓脑力衰退。

荷兰人将取自深海的盐精炼成浴盐，配合泡泡浴使用能深层清洁肌肤，消炎、杀菌、祛除多余油脂、角质层、修复凹凸不平的表皮及收敛粗大毛孔。

在坚持“八分饱”的原则下，一要注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，保证脑细胞的重要热能来源，因为食物转化的葡萄糖供给热能最快。

他从按摩治病的理论中得到启发，自己尝试着用按摩来治病，经过连续一个月的自我按摩腹部(肠胃部位)后，取得初步效果，肠胃疼痛减轻，消化功能开始通畅，排便逐渐恢复正常，他非常高

手是日常健脑的最好活动部位，老年人常做点手部运动，可以预防脑部衰老、加强脑部血液循环，减少痴呆症、脑

患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素c，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。

林旭介绍，在本项目的一系列研究已证实了我国汉族人群在肥胖和ⅱ型糖尿病易感基因结构和与疾病的关联，以及代谢表型方面与西方人群存在差异。

对老年人来说，过于松软的枕头会阻碍头部转动，容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，甚至造成窒息。