许多老年人一日三餐皆为精米白面，粗粮摄入几乎为零，富含粗纤维的蔬菜水果摄入较少(一般人应不低于500克／日，且蔬菜与水果比例为4但水果不能替代蔬菜)。

老人定期作血压、心音、心律，以及血常规、血脂、血粘度、脑电图、脑血流图、颈部血管b超、x线等检查，防患于未然，是极必要的。

心悸、乏力、睡眠不宁且夜多恶梦，一夜只能睡三个小时，昔日过目不忘的记忆力几乎消失，往往读书读到第二行就忘了第一行，并感到头昏不堪，筋疲力尽。

老年人晚餐最好是吃一些比较容易消化，不会给胃肠造成负担的食品，晚餐吃得早一点，最好是安排在就寝的两、三个钟头以前。

同时，用手指梳头，拉伸耳垂，用手掌摩腹，叩击天鼓(耳后枕部)，再结合叩齿、仰卧起坐，总共活动20分钟。

权益保护老年人旅游时如遇到服务不符合事先规定标准、未享受到优惠等问题时，可根据事实并提供有关资料证据、照片向旅游管理及相关部门投诉，要求赔偿损失。

研究者通过对佛罗里达州65岁以上的老年人进行为期4年的追踪调查后发现与未出现认知障碍早期症状的人相比，存在这种疾病症状的人其体内咖啡因的含量要低50%。

如果润滑剂不足够的话，眼泪分泌就不平均，有一个地方是湿的，有一个地方是干的，干的地方感觉好像有一颗沙在眼球里面，所以掉眼泪。

中医师吴明珠指出，人年纪越大，睡眠就越少，调查发现，台湾65岁以上银发族每4人就有1人失眠，而失眠的原因通常跟晚上太早上床，以及白天补眠等错误习惯有关。

美国研究人员调查了135例患有老年痴呆症的病人和331例健康老年人后发现每天多看1小时电视。到了老年，发生痴呆症的危险会增加3倍多进行1小时的社会活动，发生痴

”该中心另一名专家丹尼尔?杰尼根介绍说，根据对各年龄段人群的血清采样分析，医学专家发现部分1957年前出生的人血清中出现对甲型h1n1流感病毒的免疫反应。

水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾、内分泌功能的改善，提高免疫功能，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病。

如发生心绞痛后，首先应让其坐起，不可搬动，并迅速给予硝酸甘油含于舌下，同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物，以缓解病情。

加上肠蠕动功能差的老人，大便干燥，清晨如厕时，蹲的时间过长，使周身血液循环不畅通，会使大脑供血供氧不足，极易发生脑血栓。

军区总医院康复医学科段俊峰认为，这种单一依靠下肢运动的锻炼方式会对膝关节造成一定的负担，体重较大、患有膝关节炎的长者不宜长期爬山、爬楼梯，以免膝关节提前报废。

其他一些研究显示，应用维生素e抗皮肤衰老，可以减少长期暴露在阳光下所造成的损害，并限制癌症因子的产生。

60岁以后，人体sod酶活性逐渐减弱人体内有一种叫作sod的酶，人到了一定的年龄，sod的活性就不够了，因为没有能力去清除自由基垃圾。

晚间养生最佳时段为下午5～9时，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。

当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡。

可见，早期发现前列腺癌显然十分重要，特别是对前列腺炎、前列腺肥大的病人，反复发作不愈，应十分注意病情变化，以防癌变。