人体也要“抗旱”

春季生机勃发，却很干燥。尤其是今年，雨少风多，再加上沙尘，更让人干得难受。

中医理论认为，春天自然界阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现津液生成、输布、排泄异常。人体的水分通过出汗、呼吸而大量丢失，由此导致春燥，并显示出种种“上火”症状。

在呼吸系统，因津液不能濡养皮毛，会感觉咽喉干燥疼痛、鼻腔干甚至出血;消化系统因津液输布异常，出现食欲不振、大便干结等;泌尿系统因津液排泄失常，出现小便发黄等一系列症状。

为了防止出现上述问题，在春季学会科学饮水就显得非常重要。

人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。一般而言，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。如果活动量加大、环境干燥，天气有所改变，都应适当增加饮水量。在北方的春天，尤其要增加水分的摄入量。

喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，人的尿液一般为淡黄色，如果颜色偏深，则表示需要补水了。睡前少喝、醒后多喝也是应遵循的原则，因为睡前喝太多，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量下降。早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进胃肠的蠕动。