冬季阴盛而阳衰 养生当“闭藏”为原则

冬季阴盛而阳衰，宇宙万物都处于闭藏状态。冬气通于肾。人体阴气盛极，阳气潜伏，此时的养生，也当以闭藏为原则。

【作用功效】

养精蓄锐，益气潜阳，补肾强身。

【保健方法】

（1）起居调摄：《素问生气通天论》论曰：冬三月，此为闭藏……早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。冬天天寒地冻，万物闭藏，人们应避寒就温，厚衣保暖，务使御寒严密，阳气不受扰乱。宜早睡晚起，等待日出以后方外出活动，使阳气、阴精得到很好的潜藏和保养。冬季户外运动量可适当加大，但应避免皮肤出汗过多而阳气随之外泄，此谓夺气。夺气多了，就称为亟夺，这是违背冬藏之道的。

（２）情志调节：冬季寒气当令，寒性凝滞收引，易致人体气血运不畅，阳气郁而不伸，出现情绪抑郁、精神萎靡等。情志调节的原则是藏而不郁、伏而不沉，若龙潜水底，蓄势待发。如《内经》所云：使志若伏若匿，若有私意，若已有得。忌消极的情绪和情志过极。