冬季阴盛而阳衰 养生当“闭藏”为原则

（３）饮食调养：冬季气候寒冷，阴盛而阳衰，需要足够热量来满足身体抵御寒冷的需要。饮食调养以温阳补肾益精为重点。以肉类、蛋类、豆类等为主，尤其是血肉有情之品，能补益精气。但应掌握勿扰乎阳的原则，避免辛热燥烈之品。

【适宜人群】

男女老少皆宜，尤其是体虚年老之人。

【注意事项】

（1）冬天户外活动应避免在大雪、大风、大寒的条件下进行。

（２）活动前应做好热身，以防受伤。

（３）冬季气候寒冷，人体阳气不足，气血运不畅，要注意预防呼吸系统疾病、心脑血管系统疾病的发生。