专家提倡办公室茶歇

你贵为白骨精，横扫职场，还不会照顾自己?只好来点笨办法，给自己制作健康便签，别忘了，要贴在office里最显眼的位置。

以茶歇对抗周一综合症

芳茶冠六清，溢味播九区

无奈、心太烦、干整整五天，睡整整两天。、我想大哭一场。日前，上千名上海白领在淮海路街头参与了一场办公室减压活动。宣传板上，密密麻麻地贴满了黄色的抗压宣言。

华东师范大学近期公布的《白领办公室工作压力调查报告》显示，京、沪、深、穗四大城市白领的工作压力强度均高于全国其他城市，北京的工作负荷量最高，上海紧随其后，远远高出全国大城市平均值。

为此，华东师大心理系倡导在office里推广茶歇。

专家指出：过去，工厂有属于制度安排的早操和工间操，非常有利于身心健康。因此在企业中倡导建立工间茶歇这样的短休习惯非常必要，能让员工在紧张的工作中建立放松片刻的心情绿洲。每次留给员工15~20分钟的时间，每天2~3次，这不但能调整不良的生理和心理状态，还能在茶歇中促进内部人际间的良好沟通。人性化的制度安排不但不会浪费时间，还能增加整个组织的工作效率。

茶歇中的饮食选择也有讲究：目前市面上不少健康饮料中含有糖、食用色素和食物添加剂，虽然尚无明确研究显示其有害性，但也并不表明它们就一定无害。中国人长期饮用的茶比较温和，茶除了含有丰富的茶多酚和维生素a，可以抗氧化和缓解疲劳，能帮助改善办公室工作常见的眼干、头痛等生理状况，茶中还含有丰富的茶氨酸，具有松弛神经的作用，能引起精神上舒畅和愉快的感觉，在使人情绪稳定的同时还能使注意力更加集中，使工作更有效率。

另外，专家建议在茶歇中白领还可通过短暂的冥想，比如冥想旅游或冥想美食，或有意识地做一些舒展放松动作，比如微笑、简单的肢体放松动作等，来缓解压力，舒展心情。