环境改变易造成失眠

人类在特定的生活环境中养成了自己的生物节律，有利于睡眠且能防止失眠，并有利于身心健康。若突然改变适宜的环境时，如乘飞机远程旅行造成时差病，打乱了你的生理节奏，不仅能使你失眠，而且还需要好几天的时间才能重新适应，恢复正常。不然不休不眠，长期处于醒觉状态，必然导致一系列疾病和严重的后果。这种时差病，是由于人体在高速跨越时区旅行之后，一时不能适应这种突然的自然节律变动（昼夜逆转）而造成的。

现代化的生活使人们有了一种新的体验，这就是在较短时间内做跨时区的旅行，由于人体生物节律与空间环境的自然节律急剧偏移，不仅使人失眠，还易造成身心机能障碍。形成的原因仍是因为节律失调。因此，在跨时区快速旅行时，要达到当地自然节律同步所需时间因人而异，一般而言，年轻人比年纪大的人所需时间短。

为什么心理因素与失眠密切相关?

心理活动能影响躯体功能和健康，这一事实早已被证实，研究表明，大脑高级活动过度紧张可影响到植物神经和内分泌系统的功能，使之出现病理过程也被大家所接纳。而近代的社会环境变化能引起的心理生理反应也被认可。当来自各方面的应激因素，如生活的打击、学习和工作的紧张、未遂的意愿及社会环境的变化等，使人体产生一种心理生理反应，如此便可激活机体的功能，使人们的体力和智力得到锻炼和提高；但超过限度的应激，强烈而持久的心理社会刺激，能使机体某些功能，产生连续性偏高，导致神经递质、内分泌等系统的多方面功能异常，造成大脑或某种器官的功能障碍。大脑的功能调节失常，常易出现失眠及躯体的症状。因此，心理因素与失眠密切相关。