糖尿病如何运动最有效

众所周知，进行有规律的运动可以增进体能、控制体重，而对糖尿病患来说，运动可以使肌肉收缩，消耗血糖，可以减少口服降血糖药或胰岛素的剂量，还可以刺激胰岛素的活化，帮助降低血糖。

运动对糖尿病患的好处如下

1.维持理想体重、促进胰岛素分泌、帮助血糖控制。

2.降低胆固醇及三酸甘油酯。

3.增加肌肉、血管弹性，帮助降低血压。

4.改善心肺功能，增进血液循环。

5.增加自信心及纾解压力。

运动的方式如下

1.适合自己且自己有兴趣的运动。

2.能使用大肌肉群的运动。

3.能增加肌肉使用氧气之有氧运动。

4.快走、爬楼梯、慢跑、爬山、骑脚踏车、游泳、体操、舞蹈、太极拳等。