糖尿病的运动疗法

糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两大基石之一。其原则是因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。糖尿病运动疗法应做“有氧运动”，每周3～5次。推荐运动有——

☆快慢步行步行速度可采取快慢结合的方式，先快步行走5分钟，然后慢速行走（相当于散步）5分钟，然后再快行，这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者，可快速步行，每分钟120～150步。不太肥胖者可中速步行，每分钟110～115步。老年体弱者可慢速步行，每分钟90～100步。开始每天半小时即可，以后逐渐加大到每天1小时，可分早晚两次进行。

☆室内运动蹲下起立——开始每次做15～20次，以后可增加至100次。仰卧起坐——开始每次做5次，以后逐渐增加至20～50次。

☆床上运动分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分开等动作。适合体质较弱的患者。