膝盖很脆弱爬山方法需正确

有关专家在经过长期的科学研究后发现使用两支手杖的快步行走，可以极大的减轻运动对腿部各个关节造成的影响。

与普通行走相比，使用手杖行走或登山，使单纯的下肢运动变为四肢运动，既达到使上、下肢的大肌肉群同时得到锻炼的目的，又减轻了膝关节的运动负荷。

在平路行走时，可增加运动量，较容易地达到中等强度有氧运动的效果，避免了一般行走运动量小，锻炼效果不明显的问题。而在登山时，由于有了上肢的用力力，反而可以节省能量，降低运动强度，避免登山者的心肺处于过量负荷状态。此外，由于增加了支撑点，不但可以有效地减轻膝关节的压力，保护膝关节，还可以避免摔倒，使登山更加安全。

过度使用膝关节的危害

1、导致滑膜炎

2、引起膝部肌肉拉伤

3、加速膝关节老化

穴位按摩治疗关节疼痛

1、鹤顶穴膝盖上部，髌骨重点上方凹陷处。

2、内外膝眼髌骨两侧凹陷处，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼。