糖友运动各有各的招

很多人都知道有―个食物“金字塔”，第一层是每天必需的谷物粮食类，再往上是需要搭配的一些必要副食。其实，也可以为糖尿病人设计一个运动“金字塔”，按照糖尿病对身体的影响程度及病人的体力状况，设计最适合的日常锻炼内容。

运动“金字塔”分为三层，底层有散步、打太极拳、瑜伽。中层有打乒乓球、游泳。顶层有骑单车。

老年患者练底层

对于病情发展已经比较严重，体力较差，特别是老年患者，要练金字塔最底层的内容。强调的是适量运动，要限制运动强度。散步、打太极拳、瑜伽、慢跑都是很好的选择。

糖尿病患者可每天上午九十点钟，练太极、八段锦、散步。

每天保证至少20分钟，锻炼后以身体轻松、舒服、不累为准。