夏天宜多吃的养生食物

有很多美食可以享用，但是“美食不可尽用”，要科学合理的食用，才会更利于健康。夏天，应该吃些什么呢？

红枣

蜂蜜

韭菜

樱桃1

一、宜多食红枣。红枣可以养脾。那么怎么吃呢？红枣的吃法很多。以下三种吃法值得参考

1.洗净后直接食用，当作水果、零食吃。但也不可以一次吃太多，会对肠胃不好

2.泡茶喝。用枸杞、红枣、桂圆一起泡茶，是很多女性朋友的养生茶，也是养颜益寿的良方呢。

3.做枣山或枣糕当作主食来吃。在蒸制馒头时，放上枣做成枣山，既好看又好吃。或者将枣煮熟，去核后打成枣泥，加入适量白糖、红糖调制成馅，包在发好的面内，制作成枣糕，非常甘甜可口。

二、蜂蜜。.蜂蜜可润肠养胃，早上起床后，空腹喝一杯温热的蜂蜜水，可以有效滋润肠道，避免便秘。

2.酒后喝一杯蜂蜜水，可以缓解酒精对肠胃的刺激，可以有效解酒。

三、韭菜。如韭菜炒蛋、韭菜盒子，韭菜三鲜手水饺，都是不错的选择。

四、樱桃。别看小小的樱桃，可是很好的补血水果呢。但也不宜一次吃太多，要适量。注意事项

吃什么都要适量，过量则效果相反