冬季吃什么水果养生又美味

冬天的血压普遍比夏天要高；加上天气寒冷，人们会多吃些食物来御寒，热量和脂肪摄入增加，特别是口味较重的人，吃的东西过咸，都可造成血压升高，脑中风高发。冬吃“四果”有助降血压、防中风。哪四果1柚子：柚子营养丰富，含有糖类、有机酸、维生素a、b1、和钙、磷等营养成分。故柚肉能降血脂、减少血液黏滞度，减少血栓形成，有防治脑血管疾病等功效。橘子：橘子含丰富的蛋白质、维生素c等，有降低胆固醇吸收、抗动脉粥样硬化的作用。 橙子：橙子中维生素c、胡萝卜素含量高，能软化和保护血管；果胶能帮助身体排泄废物，减少外源性胆固醇的吸收，排毒的同时还可降低血脂，增加毛细血管弹性，降低胆固醇。柠檬：柠檬富含维生素c、p，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压和心肌梗塞。 注意事项“四果”要分清啊。