冬季各种疼痛来袭 应对策略要知道

冬季天气寒冷，刺骨的寒风让你懒得出门，束缚了我们日常的活动，同时我们会发觉，冬季时节我们的身体会出现诸多疼痛和不适，似乎比平时多了很多，那么为什么冬季疼痛高发呢?

1.空气太干燥：皮肤开裂，口疮疼痛。

冬季空气干燥，皮肤容易缺水，嘴唇越舔问题越多，还会引发疼痛的唇疮。更糟糕的是，皮肤皲裂护理不当还可能导致出血及感染。专家建议：养成每日护肤习惯，随身携带唇膏备用，洗浴后使用润肤霜，避免过多用肥皂。

2.劳动太用力：肌肉拉伤。

冬季衣着较厚，大运动量劳动时会导致后背、肩膀和胸部疼痛，如铲雪，严重时还可能拉伤肌肉。心脏病患者切勿铲雪，否者容易造成危险。专家建议：外出劳动应戴好帽子、手套和穿防滑鞋，铲雪时应巧用腿部力量（而非背部）。劳动工具应用较轻的，最好左右开弓，避免单边肌肉拉伤。

3.晒太阳过少：诱发头痛。

冬季昼短夜长，日照少，头痛是季节性情绪失调的一大症状。暴风雪等恶劣天气，气压变化也会引发偏头痛。《头痛与疼痛杂志》载文称，因秋冬季节日照时间更短而导致的维生素D缺乏，也会增加头痛发作。专家建议：适当多晒太阳，另外观察植物生长也有助于缓解紧张情绪，减少头痛。

4.饮水不足：疼痛敏感。

冬季饮水不足会妨碍身体有效处理“体内垃圾”，导致对疼痛更敏感。专家建议：多喝白开水，不要总是喝咖啡、红茶和绿茶等含咖啡因饮料。

5.感冒多发：嗓子疼痛。

冬季气候寒冷空气干燥，更容易发生鼻塞和流鼻涕，痰多、咳嗽、嗓子疼，也更容易发生感冒。专家建议：接种或补种流感疫苗，采取自然法缓解嗓子疼痛，另外要保证充足睡眠。

6.结冰路滑：肌肉伤痛。

在结冰的路面上行走，为了防止滑倒，全身肌肉都会紧张，一天下来会感觉肌肉酸痛甚至拉伤。专家建议：在结冰的路面上拖着脚走最安全。

以上为大家介绍了冬季疼痛高发的六大因素及应对策略，希望给大家的生活带来帮助。