精气神形并重情志行为共养

专家、着名保健专家翁维健先生虽然年届古稀，满头银发，但面色红润，精力充沛。他在北京东直门的家中接受采访时，十分健谈。

翁维健，1933年出生，1950年之前学西医，1951年开始转攻中医，1962年毕业于北京中医学院（现）中医专业并留校任教至今。1983年，创立国内第一个中医营养专业并任教研室。1986年，创立中医养生康复专业并任教研室。在中医中药教学、科研工作及食疗、养生康复等诸多领域均有突出贡献。

翁专家说，中医营养保健的目的，绝不仅仅是单纯地有病治病，无病预防。更深层次地讲，就是利用天然饮食，将人体保持在最佳状态（甚至超常状态）。食物性能的补与泻两大特性，最能体现中医营养学的主旨。他说，食物补则补气、养血。泻则解表、下火去毒。

翁维健专家几十年来从事研究中国古代保健医疗食品，并取得了显着成果，因而他被世界誉为“打开食疗宝库的人”、“养生康复医学的带头人”。他所研制的中国保健食品（寿膳）和医疗保健食品（药膳）食谱达千种之多。翁先生的药膳食谱当中所介绍的药膳，并非含有药物的食物，而是有关天然食物含有药物般的作用，对人体是绝对无害的。翁先生说，中医食疗、药膳是中医五千年对人类杰出的贡献。

翁维健专家从事保健工作20年，从“吃、拉、睡、尿、行”中总结出一套养生经验要吃得杂，每天至少吃30种以上的食物，并且要认真地吃早餐。每天要有足够的大便量，最好能有两次，为此要多吃富含纤维的食物及多喝开水，每天至少要喝普通水杯8杯开水。老年人早睡早起，睡眠时间零零星星，应顺其自然，犯困了可随时睡一觉。尿的那一刻要咬紧牙关，绝不要出声，可使牙齿坚固，只要长期坚持，排尿不畅等困扰也会得以缓解甚至消失。人老先老脚，脚底有20多个穴道，要经常刺激，每天行走1小时是一个好方法，不管哪个季节，都要坚持睡前热水烫脚15分钟，可将一两中药“大黄”敲碎，用纱布包好，煮15分钟后，用此水洗脚，具有消炎杀菌活血化淤的作用。

他说“要想长寿，肠胃得清。不偏食、吃杂食。养生宜早不宜晚。”翁专家认为养生长寿之道可以概括成两句话，就是“精气神形并重，情志行为共养”。养生学不是养老学。人的衰老早在老年到来之前就已经开始了，养生益寿活动应及早从生活多方面进行。养生这一行为实际上从婴儿时期便已开始了，“饮食者，人之命脉也”。在养生益寿活动中，饮食因素占很重要的地位，可以说是人的物质基础。