养生益寿方法

〖养生益寿方法〗

熏香不当有损健康

家庭中适当熏香，令人精神愉快、清雅舒适。不过，室内长时间熏香，尤其密闭门窗时燃香，是不利于健康的。因为无论是由沉香、安息香、檀香等制作的熏香，还是采用化学香精及芳香植物制造的线香，长时间熏香，不仅会消耗室内部分氧气，而且对患有肺心病、哮喘病的患者更为有害，有可能引起疾病复发或病情加重。

室内熏香的注意事项每次点1、2根香即可，尤其是卧室内不宜长期熏香，更不要使用劣质燃香。如果熏香，要注意开窗，以保持空气适当流通。

口重老人如何少吃盐

年纪越大，口味越重，似乎是老人的共同特征。事实上，人的味蕾与嗅觉细胞随着老化日渐萎缩，味觉、嗅觉也慢慢退化。此外，疾病、药物、医疗手术、环境因子以及营养素不足或营养不良，也会影响味觉与嗅觉的灵敏度。

由于味蕾的传导效应变低，有些老年人会觉得味道改变，或是对味觉刺激不那么敏感。研究显示，不同的味觉，丧失的程度也有所不同，感受咸味的能力丧失最多，然后依次是苦味、酸味、甜味。有什么办法可以让味觉衰减的老年人在少盐低糖摄入的同时，继续享受食物的美味呢？

有一个技巧，就是做菜时，先以少盐少糖的做法，然后用调味厚重一点的汤汁淋上，或做成勾芡。也可以像蒜泥白肉的吃法，水煮的食物蘸上汁再入口。这样把甜、咸味道浅浅地铺在食物表面，就可以让舌头满足，而糖、盐的摄取又不会过量。

做情绪的主人

情绪的好坏，与人健康的关系十分密切。人们遇到各种精神压力，紧张、焦虑，甚至愤怒，这种不良情绪的心理状态，都会引起生理上的异常改变。如果时间一长，反复发生，便可能由功能性的改变逐渐演变成器质性的损害。不仅会引起神经衰弱、忧郁症这些心理疾病，而且会给许多身心疾病，诸如高血压、冠心病、脑溢血、溃疡病、癌症等大开方便之门。医学专家对千余例脑溢血病人的调查发现，75％都是由不良情绪诱发，愤怒的情绪则名列榜首。

人们对使人生病的生物性病毒比较警惕，但对愤怒这种使人生病的心理性“病毒”却缺乏警惕，以致许多身心疾病便找上门来，暴怒引起脑溢血，引发心肌梗塞而猝死的悲剧也就时有发生。因此，我们对“毒性”很大的愤怒情绪，要特别注意预防，特别注意控制，要像经常锻炼身体体能那样，经常锻炼自己心理平衡的能力，日久天长，我们也就完全可以成为自己情绪的主人。

追名逐利养生大敌

古往今来，聪明的哲人，高明的医家，一再谆谆告诫，务必节制过度的声名物欲。在应当节制的各种欲望之中，最突出的有两个，一个是“名”，一个是“利”。名利是精神的枷锁，名利是养生的大敌，名利是必须克制的思想之患。

个人主义往往是忧伤烦恼的源泉，因为个人主义者欲壑难填，一天到晚患得患失，忧心忡忡，妄想、愤怒和沮丧，在他的脑子里‘大闹天宫’，没个安宁，这样的人往往自食其果，‘老得快’就是其中的一个。”

人的欲望无限，人的精力有限。以自己有限的精力去追逐无限的欲望，心理严重失衡，必然苦恼丛生。“贪念沉溺是苦海，利欲炽燃是火坑。”如能把欲望限制在自己力所能及的范围，心理稳定平衡，不仅苦恼难以发生，还能经常获得一份好心情。