老人延缓眼睛衰老的诀窍

眼睛是每人人心灵的一扇窗户，是人体的各个器官中相当重要的一部分。随着年龄的增长，身体的各个机能也在不断的退化，眼睛也不例外，下面是一位老年人的亲身经历……

我已过花甲之年，仍精力充沛，耳聪目明，视力不减当年。蓝天白云中翱翔的飞机看得清清楚楚，5米以外地上爬行的小虫一目了然，30米以外枝头上的小鸟跳跃尽收眼底，书报上的小字也能看得清。和我同龄的人看书、读报、写字几乎都戴上了老花镜，可我却与老花镜无缘。现介绍我养护眼睛的几种妙法，如果你有兴趣的话，不妨也学做一下。

眨眼我平时一有空就进行“眨眼运动”，即稍加用力闭眼后，持续10秒钟左右再睁开，反复进行，每次4~5分钟，每天至少3~4次。此法可通过眼睛一开一闭的锻炼来兴奋眼肌，增加眼球的弹性，促进局部血液和房水的循环，增加眼球的滋润，防止视力衰减。远眺每天清晨，我利用晨练的间隙，时而平视前方远处行人和行驶的车辆，视线随其动而动之。时而昂首蓝天，目不暇接地在云层间搜索巡视。时而凝视前方某个遥远的目标，久久盯住不放。时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶，目光随其飞跃跳动而跟踪移动。每次时间在10分钟左右。到了傍晚，利用散步的机会，再重复操练一次。通过远眺，可活动眼球，促进眼内血液循环，按摩活动晶状和睫状肌，益眼功能甚佳。

运目我每天至少坚持运目两次，其方法是两脚分开与肩宽，挺胸站立，双手交叉，头稍仰，瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次，然后慢慢放松。再重复上述运目法，如此3遍。运目可使眼部气血调和，肌肉丰满，消除眼疲劳，增强视力，减轻眼睑下垂。摩目闭目，以两食指指端分别按摩太阳穴（在眉梢与外眼角之间稍外部，手指可摸到一浅窝）、睛明穴（位于内眼角），四白穴（直对瞳孔，下眶缘稍下浅窝处）。每次按摩2~3分钟，早晚各一次。可使局部气血流通，为减轻眼的疲劳，调节眼肌的紧张状态。闭目养神中医认为，神是人体生命活力和精神活动的总称。

因此，在日常生活中，我善于利用空隙时间珍惜视力，保护眼睛，三五分钟也好，能抓住时间“闭目养神”，这样长期坚持下去，节约的视力就很可观了。在睡觉时，一时睡不着，也只宜“闭目养神”以静其心，从不看书报，因为横视、斜视都将加重视力的损耗。熨目我每天早晨和睡前，双手互相快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热。此时，可迅速将双手掌按抚于眼上。

双眼此时会感到一股暖流，反复做14次，有通经活络，改善眼部血液循环的作用。常饮“决明子茶”多年来，我坚持饮用“决明子茶”，取中药决明子用微火炒至嫩黄，每日取10~15克，沸水冲泡代茶频饮，有清肝明目之功。