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酷暑不宜乱进补

导读:根据中医“虚则补之”的原则适当采用“补法”才能较好地调整机体的生理功能保证身体健康但盲目进补不可取。

酷暑不宜乱进补

    据河北内科医师张成运介绍,根据中医学“天人相应”的理论,盛夏是机体在一年里阳气最盛的季节。此时,人体阳气外发、伏阴在内,气血运行旺盛,并活跃于机体表面,形成了人体阳气盛于外、而虚于内的生理状态。由于暑热耗气伤阴,抗病能力自然就会降低。根据中医“虚则补之”的原则,适当采用“补法”,才能较好地调整机体的生理功能,保证身体健康,但盲目进补不可取。

    调整精神状态。比如要心平气和、早睡早起、注重午休,从根本上保证心神的调养。在清晨和傍晚时,可选择去公园、湖畔、河边、庭院等空气新鲜的地方,做些休闲锻炼

    饮食上宜清淡少油腻,要以温食为主,切忌黏滑寒凉之品。此时应适量多吃些富含维生素的绿色蔬菜和水果,既可补充维生素的损失,又可提高机体的耐热能力。对于中老年人,早、晚餐喝点粥是大有好处的,这既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。

    对于阴虚体质者,可以适当选用一些益气养阴、生津止渴之品如西洋参、沙参、麦冬、五味子、黄精、玉竹等中药服用。对脾胃虚寒者,可适当选用温中益气之品,如党参、太子参、黄芪、茯苓、白术、生姜等,这样既可调整机体阴阳的偏差,又可借自然界阳盛之势而获“冬病夏治”之效。

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