简单3式减肥操翘臀瘦大腿

想要瘦腿翘臀，同时还能纤腰瘦手臂？下面，就教你一套简单的减肥操，一次性帮你减掉所有局部赘肉，塑造完美的苗条s身材。

翘臀瘦大腿

步骤1坐在地上屈身，双手抱着双脚。

步骤2身和大腿呈90度角躺在地上，小腿凌空提起10秒。

步骤3双脚放下，大腿用力压着地，双手放在头后面提升。

瘦手臂

步骤1手握着装满睡的塑料哑铃（或矿泉水瓶），将手伸直举起。

步骤2再缓缓把哑铃伸展到脑勺，再回到步骤1动作，反复运动3分钟。

瘦腰

步骤1空闲时小腿向外跪在地上坐，直至累为止。

步骤2跪地的时候，可双手放后脑勺，用腰力左右地摆动。

步骤3坐到累时，上身向天，下身打侧，右手拉着左脚，左右各维持20秒。