夏季颈肩护理跟张峻斌一起学妙招

夏季气温比较高,人体的新陈代谢本来就十分旺盛，另外人们又比较喜欢躲在空调房里玩电脑、看电视，而不愿做太多的户外运动，尤其是坐空调屋里的伏案工作者和资讯工作白领的运动量更少，这类人群就很容易引起颈椎疲劳或不适。

其实无论从事白领或蓝领职业，只要大多数时间处于低头俯视状态，或头颈长期固定在某种姿势下作业，都容易引起颈椎病，防范之道是先改变这些不良习惯。最有效、最简易的办法就是定时变换姿势，改变头颈体位。与此同时，养成运动习惯，增强颈肩背部肌群的力量、耐力及弹性，使其柔韧协调，不但能促进循环与代谢，消除疲劳，还能防治相关疾病。

下面就把中国学院医学张峻斌《轻松挥别颈肩痛》一书中最简单的预防和治疗颈肩痛的健康妙招介绍给大家，不用大量运动，不用流汗，时间上短则几十秒，长则几分钟就可以轻松完成。