一、拍击督脉功
预备
两腿分立,两臂自然下垂。
动作
自然站立,右臂上举屈肘以掌心拍打颈后“大椎穴”,与此同时,左臂屈肘以掌背拍击腰部“命门穴”。头颈部随着拍打动作微微转动(右手拍颈时转向左,反之亦然),力道要轻重适宜。一左一右为1次,速度均匀而自成节律,连续做10~20次。张峻斌演示拍击督脉功
二、与项争力功
预备
双手十指交叉置于头后,两腿分立。
动作
头用力后仰,两手同时给头一定的阻力。保持姿势5~10秒。姿势还原,重复做12~16次。张峻斌演示与项争力功
三、缩颈耸肩功
预备
两腿分立,双手插腰。
动作
双肩向上收缩成“耸肩”姿式。同时,头颈向下收缩,保持姿势5秒以上。张峻斌演示缩颈耸肩功