发胖不一定说明你吃的多,许多女性朋友就算吃一点点也很容易发胖。其实这些都是基础代谢倒的鬼,运动量不足是使基础代谢率变低的重要因素之一。如果你想瘦,那就从提高代谢开始吧。下面介绍的这些运动减肥操能增加肌肉强度,提高身体所需的基本热量,就不必太担心摄取热量过高,本次请有氧老师李湘怡示范4招提高基础代谢的。
想要维持曼妙好身材,除了控制饮食,别忘每天动一动。
有氧老师李湘怡表示,运动量不足会让基础代谢率下降,减肥之路更艰难,本次示范4组运动,照做就能让心跳达到每分钟110下,可在家中或是空地做,每组动作反覆做10~15次,肌力强的人可视状况增加次数。
1。抬腿踢臀
可训练心肺功能,雕塑大腿前后侧线条,并有抬臀效果,刚开始速度可稍慢,等身体变热后再循序加快。