| 肉桂香料烤大蒜南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 504克 | 肉桂香料烤大蒜南瓜热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于拳击20分钟消耗的热量...360 | |||||
肉桂香料烤大蒜南瓜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、熟南瓜子仁（适量）、肉桂粉（1/2小勺）、大蒜（一头）、盐（3克）、特级初榨橄榄油（一大勺）
1/11. 烤箱预热210度。准备好材料。南瓜子仁如果是生的，要先炒熟或者用烤箱150度烘烤10~15分钟至烤熟；
2/11. 烤盘铺锡纸。南瓜切丁，我切的大约3cm见方的小丁，放入烤盘中。去不去皮随意，我没去；
3/11. 大蒜去除根部、外皮和硬梗，不用去贴着蒜肉的那层皮，放入烤盘中；
4/11. 加入橄榄油；
5/11. 加入盐；
6/11. 加入现磨黑胡椒；
7/11. 加入迷迭香；
8/11. 加入肉桂粉；
9/11. 用手抓匀，使每块南瓜上都尽量均匀的裹上一层油和调料；
10/11. 送入预热结束的烤箱，200度，中层，上下火，烘烤30分钟至南瓜烤熟即可出炉；
11/11. 撒上烤熟的南瓜子仁，开吃！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、牛腩、薏米搭配；与辣椒、小白菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补火助阳、散寒止痛、降血脂等功效；可与猪肚、狗肉、蜂蜜搭配；
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营养信息
- 肉桂香料烤大蒜南瓜热量120 千卡
- 脂肪4.46 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物61.12 克
- 钠208.8 毫克
- 钙1800 毫克
- 铁49.18 毫克
- 钾3453 毫克