| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 438克 | 南瓜饼热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡，相当于刷牙306分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红豆（适量）、糯米粉（适量）、白砂糖（适量）、黑芝麻（适量）
1/3. 先把红豆放到高压锅里煮烂，煮的时候可以先下些糖在里面！熟后拿出来搅友红豆泥等着做馅用！南瓜去皮切块蒸熟搅成泥，待冷却后慢慢加人糯米粉！加到不粘手方可，别太干，糯米粉其实不会很粘手！把南瓜和糯米搅成面团状，中间边加糖！
2/3. 再把面团掐成小球，加入红豆馅压扁，一压就成这样啦，再撒点黑芝麻！
3/3. 平底锅加油开最小火^_^待油热可以下南瓜饼，小火慢慢煎，煎至金黄就可以出锅了！成品哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、护肝等功效；可与糙米、火腿、芦荟搭配；与大闸蟹、青蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、降血糖、催乳等功效；可与南瓜、鸭肉、鲫鱼搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量612 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物68.2 克
- 钠5.8 毫克
- 钙82 毫克
- 铁5.38 毫克
- 钾1399 毫克